Amstelveen - Ben je 65 jaar of ouder? Dan wordt de kans steeds groter dat je na een val op de spoedeisende hulp terecht komt. Weer thuis kun je vaak moeilijk je draai vinden en heb je minder zelfvertrouwen. Hieronder lees je daarom hoe je vallen kunt voorkomen.
In de regio Amstelland werken de gemeenten, Participe Amstelland, Amstelland Zorg en zorgverzekeraar Zorg en Zekerheid al jaren samen op het gebied van valpreventie. “We weten dat bepaalde medicijnen het risico om te vallen vergroten”, vertelt seniorzorginkoper Inge Huernink van Zorg en Zekerheid. “Een nieuwe brilsterkte of betere schoenen maken het risico juist kleiner. Het allerbelangrijkste: blijf in beweging! Dan sta je letterlijk sterker in je schoenen en kun je eventuele misstappen beter opvangen. Daarom zijn we blij dat Participe en AmstelveenSport met ons samenwerken.”
Beweeg meer, dan sta je sterk in je schoenen
Advies en hulp op maat
Ben je 65 jaar of ouder? Dan kun je in Amstelveen gratis laten testen hoe groot jouw risico is om te vallen: laag, matig of hoog. Je kunt de valrisicotest online doen via www.ikstasterkinamstelland.nl, of deelnemen aan één van de meetmomenten die Participe organiseert. Na de test ontvang je persoonlijk advies over wat je kunt doen om je valrisico te verlagen en waar je daarvoor terechtkunt. Zo kun je langer, veilig en gezond thuis blijven wonen.
Bij een laag risico is het vooral belangrijk om in beweging te blijven. Sluit je aan bij een wandelgroep, word lid van een sportschool of doe mee aan een beweegcursus. Via Participe zijn er allerlei cursussen te volgen om fit en vitaal te blijven, tegen een kleine vergoeding. Ben je aanvullend verzekerd bij Zorg en Zekerheid? Dan krijg je (een deel van) de kosten van deze cursus vergoed. Wil je graag (weer) sporten, maar weet je niet wat er allemaal mogelijk is, waar je moet beginnen of wat bij je past? De Bewegen op Recept-coach van AmstelveenSport helpt je graag op weg.
Blijkt uit de test dat je een matig risico hebt? Dan kun je deelnemen aan de gratis cursus InBalans van Participe. Deze duurt 12 weken en wordt vergoed door de gemeente. Je werkt aan je conditie en spierkracht, leert valgevaarlijke situaties herkennen en krijgt meer zelfvertrouwen in het dagelijks leven.
Bij een hoog risico is een uitgebreidere test nodig: een valanalyse. Deze wordt uitgevoerd door de huisarts zelf of door een gecertificeerde fysio- of oefentherapeut, in samenwerking met de huisarts. Op basis van de valanalyse bepaalt je huisarts of verdere behandeling of verwijzing nodig is. Is dit het geval? Dan kun je het Otago-trainingsprogramma volgen onder begeleiding van een fysio- of oefentherapeut. Na drie maanden vindt een evaluatie plaats. Let op: dit programma wordt vergoed, maar valt wel onder je eigen risico.
Gratis bewegen
In Amstelveen kun je op verschillende plaatsen gratis bewegen. Bijvoorbeeld in beweegtuin De Marne of op een van de vijf beweegbanken, die Zorg en Zekerheid mede mogelijk heeft gemaakt. Je vindt ze bij Bovenkerk Vierlingbeeklaan 24, zwembad De Meerkamp, Groenhof Mont Blanc, bij Bankras Den Bloeyende Wijngaard en Zonnenstein Van Heuven Goedhartlaan. Of ga gratis fitnessen aan de Poel, achter het gemeentehuis.
Meer weten?
Van 29 september tot en met 5 oktober is het Valpreventieweek. Kijk voor meer info op www.ikstasterkinamstelland.nl. Hier vind je per gemeente ook een overzicht van de activiteiten rondom valpreventie.
