Blog: 'Zomer!? Maar ik was net zo gezond bezig..!'
AMSTELVEEN - Kirsten Batavier, Msc. werkt als (sport)diëtist bij Salvedo Health Clinic in Amstelveen. Ze blogt met regelmaat voor AmstelveenZ. Deze keer over de valkuilen van de zomerperiode.
Ken je dat? Je bent net goed bezig met je voeding. Elke dag ben je bewust van hoeveel en wat je eet. Je neemt vooral de gezonde dingen.
Zomer
Maar dan is daar toch de zomer, met alle feestjes, festivals, barbecues, verjaardagen, bruiloften, leuke uitjes en terrasjes. Dat lijkt op een permanente valkuil tegenover gezonde voeding. Of is het juist een fijne zomeraangelegenheid met lekker gevarieerd eten?
Patroon aanpassen
Als je in de winter of lente met veranderingen en aanpassingen in je voeding bent gestart, dan is de zomer gewoon een nieuwe situatie om je oude patroon aan te passen. En dan bedoel ik natuurlijk je nieuwe gezonde voedingspatroon.
Flow
Het kan zijn dat je al lekker in die nieuwe flow zit en dat je voor je gevoel niet in staat bent om nieuwe uitdagingen aan te pakken. Met dat gevoel wordt het lastig om de zomer door te komen! Het blijft belangrijk om met een frisse blik naar nieuwe situaties te kunnen kijken.
Gezond
Op die manier kun je veel zomerse activiteiten zonder schuldgevoel doorkomen. Zoals: hoe kun je bewust en gezond barbecueën? Of hoe kom je op een gezonde manier een lange zomerse terrasavond door?
Alcohol
Een mooi voorbeeld om meer uitleg te geven over oude patronen doorbreken is alcohol. Vind je het lastig om alcohol te laten staan in gezellige situaties? Dan ben je zeker niet de enige.
Nee zeggen
Als je uit gewoonte altijd gezellig dat biertje of wijntje meedrinkt, dan kan het lastig zijn om ‘nee’ te zeggen. Maar waarom eigenlijk? Denk je dat je er dan niet meer bijhoort? Of is het onbeleefd om nee te zeggen? Allemaal redenen voor jezelf om jouw patroon niet te hoeven doorbreken.
Sta stil
Sta eens stil bij die redenen. Zo kun je het patroon herkennen en een nieuwe reden bedenken. Bijvoorbeeld: “dat 0% biertje is zo hip, die kan ik prima drinken”. Of: “ik ga minderen door tussendoor een cola light of spa rood te drinken”. Kleine stapjes, maar een prima doorstart naar nieuw gedrag.
Advies
Kom je er zelf niet uit om een nieuwe reden te bedenken? Ik help je graag verder. Kom gerust eens langs voor een adviesgesprek of voor begeleiding naar een gezonde leefstijl. Bel 020-7009343, of maak een afspraak via de website van Salvedo Health Clinic.
Kirsten Batavier
Voor meer informatie klik op het blokje 'Salvedo Health Clinic' onder dit artikel
